Кому интересно..
Завтрак 10-00 - стакан горячей воды, чашка кофе, ЗАТЕМ или/или каша - гречка, рис басмати, киноа.
Ланч 12-00 - яблоко, виноград даже банан можно.
Обед 14-00 - печеные овощи - морковь, свекла, брюссельская капуста, немного картофеля.. все с добавлением оливкового масла. Можно буте...